(Merxwire編譯/美國紐約) 上班族專注於工作，生活節奏快速，有些人甚至連假日都要加班，有些則是為了家人而忙碌，因此每個人都需要有專屬的時間來調整心情、整理思緒。近年來，人們開始提倡「Quiet Time(安靜時光)」、「Me Time(獨處時光)」，讓自己沉澱下來、療癒身心促進健康。
現代人工作壓力大，加上城市的喧囂，使身心無法休息。隨著瑜珈的盛行，人們開始重視Quiet Time/Me time，享受專屬自己的時光。
據杜克大學醫學中心研究顯示，「安靜」能提升腦部海馬體的神經增生，幫助學習及記憶力、改善阿茲海默症和憂鬱症的情況。另外，依注意力恢復理論(Attention Restorative Theory)闡述，人在相對安靜的環境下，腦部可自行修復認知系統，因此留一些安靜時間來療癒身心是有依據可循的。
來自美國紐約大學郎格尼醫學中心的心理學家Bonnie Marks表示，正念對健康老化很重要，建議一天安靜20分鐘，並且在固定進行Quiet Time，像是早晨或中午都是很好的時段。
人在安靜的狀態下，腦部思考會更加清晰，並且更能安排事情的處理順序，處理過程也不會那麼急躁。另外，安靜還能幫助人們放鬆、思考一天發生的所有事情及感受。有專家建議在睡前利用一些時間，寫下值得感恩的事物，人會更容易獲得幸福感。
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除此之外，冥想也是放鬆身心的方法之一。冥想是瑜伽中經常使用的一種訓練，可以消除雜亂的想法，讓人們平靜下來並且清晰地思考，當前已有許多研究證實了冥想的好處。
2016年發佈在科學期刊《神經影像(NeuroImage)》的研究表明，長期進行冥想訓練的人，50歲時的大腦平均年齡比一般人年輕7.5歲。2020年發佈在醫學期刊《神經學病例(Neurocase)》的一篇研究也顯示，每天冥想可以延緩老化。
你有多久沒好好休息了？多留一點時間給自己，適當的休息可以讓身心獲得力量，使人得以調整情緒，同時增加思考邏輯和思考清晰度。科學家已經發現，安靜和冥想對健康有益，所以不妨試試，透過Quiet Time/Me time讓身心獲得休息吧！
