(Merxwire綜合報導/台灣台北) 夏天來了，熱情的陽光為大家帶來了希望和正面能量，釋放了累積的負面情緒，注入充沛活力。但溫度上升和空氣中的溼熱也帶來了許多身心問題。例如變得較易煩躁，夜晚也較為難入睡；過多的冰涼飲品造成消化不良，天氣熱也較容易吃到不新鮮的食物，引發腸胃問題；濕氣過重也會加劇過敏狀況，造成各種皮膚問題；中暑及白天精神不濟也是常見困擾。
夏日陽光為大家帶來了正面能量，但高溫溼熱也帶來了許多身心問題，例如較易煩躁、夜晚難睡淺眠、白天精神不濟、中暑以及皮膚問題加劇。過多的冰涼飲品造成消化不良，若吃到不新鮮的食物，則會引發腸胃感染，因此要不可輕忽夏季健康問題。
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炙熱的夏天常常會造成中暑症狀，包括體溫飆升至40度C以上、皮膚乾熱卻不出汗、出現口乾舌燥及噁心狀況、頭昏頭痛或意識不清等，嚴重的甚至會有昏迷現象，不得不小心防範。造成中暑的原因主要是空氣流動不佳，環境溫度不斷增加讓身體產生熱的速度大於散熱速度，體溫無法正常調節，所產生的一種熱傷害，在室內或是室外都有可能發生。若在高溫環境下飲水不足或是穿著深色及厚重衣服都會增加中暑機率，所以夏天要做好防曬、多喝水及穿著淺色的棉麻衣物。
夏天因為高溫難耐，我們會吃較多的冰冷食物，造成身體外熱內濕寒的狀態，較易引起呼吸道及皮膚過敏，以及水腫和代謝問題。室內室外的冷熱溫差會讓我們不小心就感冒了，由於呼吸道帶著濕氣，所以又有暑濕感冒之稱，除了一般感冒症狀外還伴隨食慾不振、沉重疲勞、口乾舌燥、尿少偏黃等症狀。中醫建議要預防暑濕感冒可多吃性涼味甘的食物，如綠豆、豆腐、香菇、蘑菇、番茄及柳丁，也可喝一些解熱去濕的飲品如菊花茶及紫蘇茶。規律運動排除體內濕氣也是不錯的方式。
夏季皮膚問題也造成許多人的不便困擾。氣候溼熱有利於細菌的繁衍生長，加上夏天本來就容易流汗，所以足部、關節交折處、私密處及大腿內側等肌膚部位較易潮濕及滋生細菌，因而造成濕疹、汗疹、手癬、足癬等真菌性皮膚問題，香港腳狀況也常會因此加劇。所以要注意適當清潔，保持肌膚乾爽，選擇較透氣帶涼感的衣物，也可以搭配一些天然爽身粉以維持局部乾爽，感染者的衣物在清洗時要記得與其他家人的衣物分開，避免互相傳染。
炎熱天氣讓我們容易心浮氣躁，白天較易注意力不集中，昏沉難安；夜晚則因夏熱難眠，不易入睡且淺眠易醒。在睡眠品質不佳的情況下，白天更易煩躁及精神不繼，頭痛和疲累感變得更加明顯，有時也會造成血壓上升或是胸悶等問題。要讓夜晚睡得好，盡量讓室溫維持24度C左右，減少咖啡因的攝取，晚餐盡量清爽簡單，不要過油或過量。洗澡前可先做一些簡單的伸展運動，也可以搭配泡澡讓肌肉放鬆。放一些輕柔音樂以及薰香天然精油香氣，加上10分鐘的靜坐冥想也是不錯的助眠選擇。
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春末開始的梅雨季讓身體濕悶沉重，除了較易水腫外，也會影響到消化機能。體內濕氣太重會影響到脾胃的運作，較易消化不良。天熱也會讓食慾不佳，食物容易不新鮮，一不小心就吃到不乾淨或是已滋生細菌的食物，引發腸胃炎。夏日好吃甜食和冰涼飲品則會造成腸胃負擔，影響消化機能。所以要常清潔雙手、慎選外食的環境、減少邊走邊吃及冷飲生食等，都會有助於維持腸胃健康。
中醫說養「心脾」為夏日養生之道，所以心血管以及消化系統的保健在夏天格外重要。因此在迎接夏日美好之餘，還是要留意天熱所帶來的各種健康問題以及高溫帶來的情緒起伏，才能夠盡情享受陽光，享受夏日旅行，安心又自在。
