(MERXWIRE編譯/美國邁阿密) 現代人平均每天接收超過7萬個資訊碎片，從早晨睜開眼滑手機、會議時多工回訊息、睡前無限刷影片……大腦從沒真正休息過。你是否也常感到腦袋空轉、難以專注、甚至一滑手機就焦慮？這可能不是你懶惰或沒用，而是罹患資訊過載症候群(Information Overload Syndrome)。
資訊並不等於知識，接收越多不代表處理得越好。與其當24小時不休息接收器，不如學會適時「斷線」，讓大腦重新開機。
每天滑手機追新聞、刷社群、回訊息，似乎早已成為生活基本節奏。然而，當腦袋越來越常「卡住」、情緒莫名煩躁，甚至記憶力明顯變差時，你可能不是太累或壓力大，而是正面臨一種名為「資訊過載」的現象。
資訊過載是近年因手機、社群平台與遠距生活大爆發而產生的「文明病」。人類大腦並非硬碟，工作記憶一次大約只能保留4至7項資訊，一旦超過這個極限，大腦便會出現疲乏、混亂，甚至選擇自動忽略訊息。
資訊過載影響不僅存在於個人層面，近年來全球調查也反映出社會整體心理壓力。根據2023年GlobeScan針對全球30多國進行的民意調查，有高達78%的受訪者表示「世界對我來說變化太快」，這項趨勢跨越年齡、性別與地區，顯示大多數人對於自己無法跟上快速變動的社會感到焦慮與失衡。
許多孩子每天接觸大量資訊，但大多與學習無關。這些訊息雖然短小快速，卻分散注意力，讓大腦逐漸失去篩選能力，久而久之，對「無關訊息」也會產生依賴感。不只是孩子，大人也難以倖免。訊息、信件、通知源源不絕，讓人難以專注，做決定變得困難，甚至影響情緒與睡眠。這不是因為我們意志力差，而是身心正在承受一種資訊型的疲勞。
好消息是，資訊過載可以改善。方法不難，從每天給自己一段「無訊息時段」開始，練習專注做一件事，少一點多工、多一點整理。寫筆記、說出重點，能幫助大腦消化，而不是塞滿。
資訊不是敵人，我們只是需要學會更好地使用它。在這個推播不斷的世界裡，適時按下暫停鍵，讓大腦喘口氣，也讓生活重新對焦。
