(Merxwire/台灣台北) 英國安格里亞魯斯金大學(Anglia Ruskin University)研究團隊發現，來自家族的遺傳基因不只影響你的外表、長相與身高，也會影響你適合從事的運動種類和成效。透過科學研究他們找到13個與運動相關的基因，以分析基因對於個人運動效果的影響，此結果已發表於英國學術研究網站《The Conversation》上。
研究發現，來自家族的遺傳基因不只影響你的外表，也會影響適合從事的運動種類和成效。了解自己具有的運動基因，可運用特質從事自己較適合的運動。藉由後天良好的訓練可以彌補先天的不足，強化肌肉記憶。
遺傳讓每個人的外表表現出許多顯著差異，包括你的身高、五官、髮色、膚色以及罹患某些疾病的機率，都受到遺傳基因的影響。研究人員針對3000多名受試者，進行24種相關研究後，將大量數據整合分析來探討基因與運動類型的關聯性。也從運動後的心肺功能、肌耐力等方面去評估基因與運動結果之間的關係。
運動對我們的身體有許多好處，包括增加肌肉的力量、增強肌耐力、強化心肺功能也能促進循環和代謝，研究中發現不管具有什麼遺傳基因的人，只要力行每周3次的運動，連續運動12周後，健康狀況都會改善，所以每個人都能透過運動來提升身體素質。
但在實際運動時，的確會因為基因而展現出不同差異。第一個主要差異為身體對於運動的「適應力」。當我們接觸一個新運動時，身體會隨著運動性質做出調整和改變來提升運動效果，也為下一次從事這個運動預先做好準備。研究中發現，適應同一種運動的速度及提升成效的程度因人而異。
第二個主要差異是運動改善健康的成效。不同的二個人花費相同的時間做同一種運動，運動結果明顯存在差異性。成效差異較大的為肌肉力量，差距程度約在10%，甚至大於10%，其次為心肺耐力及運動爆發力，平均差異約為4%。
基因與運動之間的關係
舉一個例子來說明基因與適合的運動類型間的關係，以血管緊張素轉化酵素基因ACE為例，ACE可分為「ACE I」和「ACE D」二個類型，在我們身體中主要擔任將氧氣送到體內組織的角色，與心肺和有氧運動相關。科學家發現擁有「ACE I」基因的人，較擅長做耐力型運動，比方說馬拉松運動；擁有「ACE D」基因的人，可選擇力量型及爆發力型的運動，如球類運動。
參與這次研究的受測者平均年齡為28歲，共分為89個組別，包括有氧組43組、力量組17組及耐力組29組。科學家們找出的13個與運動相關的候選基因及其他等位基因中，其中9個與心肺耐力有關，6個與肌肉力量有關，4個與爆發力相關。
研究結果發現，44%的有氧運動成效差異受到基因影響；72%的肌肉力量訓練型運動成效差異與基因有關；爆發力或是無氧能力型的運動成效受到基因影響程度最小，約為10%。除了遺傳基因外，其他影響測試及運動效果差異的因素有飲食、睡眠、休息時間及生活方式等。
由此可知基因對於運動類型和效果具有一定的影響力。其他與運動基因相關的科學研究指出，若你的遺傳基因中含有能提供強大爆發力和短時高速的速度基因「ACTN3」，通常被認為是相當適合運動的族群，許多有名的運動選手及具有此基因，如游泳天才飛魚菲比斯(Michael Phelps)；若你的基因組成中具有與控制肌肉收縮的蛋白質有關的耐力基因「IL-15Rα」，表示你的忍耐力較長，與其他人相比，能做更長時間的運動。
有些基因會影響個人的最大攝氧量(VO2Max)，這個數值代表一個人從事有氧運動的極限值，所以通常耐力型運動員的最大攝氧量數值極高，表示其很適合從事各種有氧運動，如慢跑、游泳及腳踏車等都屬於需要大量氧氣的運動。
會不會有人天生就不喜歡運動或是不適合做運動呢？科學家發現若天生具有跟肥胖有關的懶惰基因，也就是腦源性神經營養因子(Bdnf)，通常勞動力較低，容易疲倦，因此較不喜歡運動，運動成效也較差。建議可從養成規律運動習慣開始，選擇一些強度較低，運動時間較長，偏重耐力型的運動，便能促進體內的細胞和組織生長，讓你變得更健康，同時也會開始產生對運動的興趣。
雖然遺傳基因可能會對我們的運動效果產生影響，但並不代表具有某種基因就一定適合或不適合某種運動，只是讓你在運動時有機會知道如何運用自己的特點或是加強鍛鍊自己成效較差的部分，尤其是對於職業運動員來說。
後天的訓練其實會決定往後肌肉的表現成效。根據2017年第22屆歐洲學院和運動科學年會的資料顯示，25-40%的運動表現差異跟基因有關，主要是影響體內能量運作、新陳代謝和細胞生長等方面。但60-75%則是跟環境相關，良好的運動訓練可強化基因表現，同時記憶在肌肉中，讓你的運動效能慢慢提升。
因此不管你的體內存在那些基因，建議都要維持良好的生活作息、營養的飲食習慣及規律的運動習慣，讓自己變得更健康，同時啟動和儲存肌肉裡的「變強壯」記憶，一定能在運動中找到樂趣同時強健體魄。
