(Merxwire編譯/美國劍橋市) 根據美國哈佛大學2004年發布於《神經元(Neuron)》醫學期刊的研究顯示，睡眠與鞏固記憶力相關。該研究顯示，科學家已經在許多物種中發現了睡眠影響記憶處理的證據，包括人類和非人類靈長類動物、貓、大鼠、小鼠等，這些動物的記憶形成都和睡眠息息相關。
根據美國哈佛大學的研究顯示，睡眠與鞏固記憶力相關。密西根大學的神經學家也在近期發現，睡眠不足會抑制小鼠的記憶形成！
人類的睡眠可以分為兩種類型，分別是非快速動眼期與快速動眼期，這兩種睡眠類型約每90分鐘會交替或循環一次，而當大腦經歷各種睡眠階段時，神經化學也會發生巨大的變化。
該篇美國哈佛大學的研究內容提及，記憶力下降是由於非快速動眼期的睡眠階段不足所造成。人們每天晚上睡覺時，神經元會發生作用，消除一些不重要的記憶，並鞏固人們覺得重要、想要保留的記憶；總括的說，大腦記憶具有可塑性，而可塑性則取決於睡覺時的神經元活動。
密西根大學的神經學家也發現，睡眠不足會抑制記憶形成。Sara Aton、James Delorme的研究團隊發現，睡眠不足會破壞海馬迴神經元活動，使記憶較難長期儲存。該研究被發布在2021年8月的《美國國家科學院院刊(PNAS)》。
實驗中，團隊先讓小鼠受到恐懼刺激再進入睡眠狀態，他們觀察到當小鼠被剝奪睡眠時，海馬迴的磷酸化現象會下降，擾亂了小鼠為應對恐懼刺激而形成的記憶。海馬迴磷酸化的現象是為了形成記憶，當磷酸化現象下降，記憶的形成就可能被抑制。也就是說，當睡眠被剝奪時，神經元活動會抑制周圍神經元、抑制海馬迴的磷酸化，進而影響記憶形成。
儘管睡眠對記憶力很重要，但睡不著怎麼辦？先讓自己累到不行再快速入睡，可以嗎？根據《CNN》報導，哈佛醫學院的睡眠專家Rebecca Robins表示：「休息充足的人並不會立即入睡，健康的睡眠者需要大約15分鐘才能入睡。入睡時間與睡眠品質不同，當一個人極度疲倦時，才會馬上入睡。」
睡眠不足是指每個工作日的睡眠時間少於7小時，將會在許多方面對一個人的生活產生負面影響。儘管有負面影響，但現在年輕人的睡眠時間幾乎都很短，超過1/5的Z世代和千禧世代表示，他們每晚只睡6小時。此外，截至2019年為止，約有44%的美國成年人稱，每周有2至4天感到睏倦。睡眠時間影響著人體健康和記憶力，調整作息獲得足夠的睡眠時間，才是提升學習與工作效率的最佳方法。
