(Merxwire編譯/美國紐約) 開燈睡覺或許不算生活上的壞習慣，但是已有文獻表明開燈睡覺可能會導致抑鬱、傷害視力、甚至增加罹癌風險。如果你覺得這些疾病離自己很遠，那麼還有一個壞消息：科學家發現開燈睡覺的女性更容易變胖！
美國衛生研究院的研究顯示，習慣開燈睡覺，或是在習慣睡前看電視的女性，在5年內體重增加5公斤以上的機率，比一般人高出17%。
美國衛生研究院的研究顯示，褪黑激素(Melatonin)是由大腦內松果體(Pineal gland)生成的一種荷爾蒙，人在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素，藉以修復身體，但是人造燈光會影響褪黑激素分泌，導致女性體重增加。研究已發佈於《美國醫學會雜誌(JAMA Internal Medicine)》。
儘管開燈睡覺被認為有害健康，仍然有很多人恐懼黑暗的房間，一定要開燈才能睡著。可是，小夜燈也會影響褪黑激素分泌！另外，有些人習慣睡前看電視(或習慣開著電視睡覺)，電視的光線也會影響睡眠品質及健康。
研究人員針對43,722位年齡介於35至74歲之間的美國女性，進行長達5年的研究。透過模擬各種睡眠環境下可能出現的光源，包括無燈、房間內的小夜燈、房間外的燈，房間裡的燈，房間裡的電視等，最後發現這些燈光與肥胖確實有正向關係。
研究結果顯示，習慣開燈睡覺的人，或者習慣在睡前看電視的人，5年內的體重增加5公斤以上的機率，比一般人高出17%。研究人員推測，睡覺時若減少人造光的照射，可能有助於預防肥胖。
另外，充足睡眠時間也有助於減肥。美國芝加哥大學與威斯康辛大學麥迪遜分校的合作研究指出，增加睡眠時間有助於減少攝取熱量，睡眠時間達8.5小時的人，平均每天能減少攝取近300卡路里。
合作研究過程中，所有受試者都在沒有任何飲食或運動規定的情況下繼續進行日常活動。研究人員發現，相較睡眠不足的受試者，每晚睡滿8.5小時的人，平均每天減少了270卡路里的熱量攝取，還有部分受試者在不知不覺中減少攝取了500卡路里。
該研究結果表明，長時間改善和保持健康的睡眠時間，可能是預防肥胖和研擬減肥計劃的一部分。研究人員表示，這是一個關於減肥或維持體重的重大發現。當人們的睡眠不足時，大腦會增加人體對碳水化合物、垃圾食品或整體食物攝取量的渴望，所以充足的睡眠尤為重要。
