(Merxwire編譯/英國倫敦) 你經常生氣嗎？如果一個人經常生氣，那麼不只需要關注情緒的穩定，還需要關心身體的健康。來自愛爾蘭國立高威大學(National University of Ireland Galway)的研究表明：憤怒或情緒不安，以及短時間的劇烈消耗體力皆會增加中風的風險。
情緒和疾病風險相關！一項最新研究發現，憤怒和情緒不安可能增加中風風險。另外，短時間劇烈消耗體力也是引發中風的原因之一。
憤怒的情緒會增加中風風險
愛爾蘭國立高威大學的研究涉及32個國家不同種族背景的患者，總共分析了13,462個急性中風的病例。研究發現，在每11名倖存者中，就有一人在中風前一小時內，經歷過一段時間的憤怒或情緒不安。另外，在20名患者中，就有一人曾經從事短時間的劇烈運動。研究人員表示，短時間的劇烈消耗體力與定期的運動鍛煉不同，定期運動鍛煉可降低中風的長期風險。
共同領導這項研究的臨床流行病學教授Andrew Smyth說：「中風預防是醫生的首要任務，儘管取得了進展，但仍然難以預測何時會發生中風。許多研究都集中在中長期因素，例如高血壓、肥胖或吸煙。我們的研究旨在研究急性、可能作為觸發點的因素。」
Andrew Smyth教授補充：「研究的結果發現，憤怒或情緒不安發作的一小時內，中風風險大約會增加30%，如果患者沒有抑鬱病史，則增加幅度更大。我們還發現，在劇烈運動後的一小時內，劇烈的消耗體力與大約60%的腦出血風險增加有關，女性比男性的增加幅度更大，而體重指數正常的女性的風險相對較低。」
睡不飽和飢餓時更容易憤怒
既然已經知道憤怒會影響心理和生理健康，那麼人們平時就可以盡量減少憤怒，以降低疾病的風險。除了掌控生活節奏、適時休息、在假日放鬆以外，也可以學習傾聽和傾訴，與他人討論自身感受，而不是在第一時間生氣。另一方面，充足的睡眠和良好的飲食習慣也很重要。
一份2019年發布於《實驗心理學雜誌：總論(Journal of Experimental Psychology: General)》的研究顯示，限制睡眠會放大憤怒的情緒。研究人員找來142名社區居民，經過隨機分配後，在兩天內維持或限制他們的睡眠，並對他們的憤怒和情緒進行評級。實驗結果是，在限制睡眠的情況下，通常會加劇憤怒，該研究強調了日常睡眠不足對憤怒的重要影響。
睡眠不足容易放大憤怒的情緒，食物不足也一樣。2018年刊登在BBC Future的報導指出，飢餓會導致憤怒！該報導內容說明，當血糖下降時，人體的皮質醇和腎上腺素就會上升，使得人們更容易憤怒。由於飢餓(Hunger)會導致容易生氣(Anger)，所以社交媒體上面有人創造了「饑餓成怒(Hanger)」這個新的單字。
綜觀以上研究，保持充足的睡眠、不要讓自己飢餓，都是避免容易憤怒的方法之一。另外，短時間的劇烈消耗體力可能增加中風風險，進行定期的體育鍛鍊才有助於促進健康。
