(MERXWIRE編譯/美國邁阿密) 你有沒有發現只要播放《龍貓》片頭曲，心情就會不自覺放鬆？或是當《魔女宅急便》的琪琪在天空飛翔時，彷彿連自己煩惱也被風帶走。根據一項最新跨國研究顯示，經常觀賞吉卜力作品的人，在情緒穩定度與幸福感上顯著高於未觀看者。
最新科學研究顯示，適度接觸溫和敘事與正向氛圍動畫作品，或參與沉浸式互動遊戲體驗，可有效提升情緒穩定度與整體幸福感。
這種「被療癒」感覺，其實有科學根據。根據刊登在《JMIR Serious Games》最新跨國研究顯示，觀看氛圍平靜、故事溫暖的動畫，能有效促進心理健康，帶來平靜、懷舊與快樂情緒。如果再搭配沉浸式互動遊戲體驗，幸福感與放鬆效果會更加明顯。
這項研究是由英國倫敦帝國學院、日本九州產業大學及美國喬治亞州立大學共同進行，針對518位研究生進行實驗分析，將受試者共分成四組，有的單純觀看動畫、有的玩遊戲，也有同時進行兩者的組別。結果顯示，經常觀看這類動畫的參與者，在情緒穩定度與幸福感上的平均分數明顯高於其他組別，而「動畫加遊戲」的組別效果最顯著，幸福感提升約三成，壓力感則下降近四分之一。
研究團隊進一步指出，這些動畫作品以柔和的畫面、細膩的配樂與懷舊氛圍，能喚起觀眾的安全感與熟悉感，讓人暫時遠離現實壓力，獲得情緒上的放鬆。而遊戲體驗則透過探索與挑戰過程，帶來成就感與掌控感，促使大腦釋放與快樂情緒相關的荷爾蒙，如多巴胺與催產素。當兩者結合時，產生心理效應呈現正向循環，讓人在放鬆同時，也感受到情緒被激勵與充電。
另外，研究也觀察到若先觀看動畫再進行遊戲，參與者專注力與耐心更高，甚至更願意完成細節任務。團隊形容這種現象是「情緒預熱效應」，就像在開始工作或學習前先聽一首喜歡的音樂，能讓人更容易進入狀態。這樣結果顯示，情緒上放鬆其實能提升行動動機，帶來更穩定心理表現。
但這並不代表要長時間沉迷於螢幕，而是建議人們適度地利用娛樂作為心理調節的工具。比起被動滑手機、無目的地追劇，選擇一部節奏平和、能觸動情感的動畫，或短時間投入一場有探索性的遊戲體驗，都能幫助大腦放鬆、減壓，並恢復情緒平衡。
適度觀賞具療癒氛圍的影像作品，或進行沉浸式遊戲體驗，能讓大腦進入放鬆狀態，減輕壓力並恢復情緒能量。或許，下次覺得壓力太大、不想說話的時候，不妨試著讓自己暫時跳脫現實，投入一段安靜的動畫時光或一場輕鬆的遊戲旅程，讓心靈也有機會喘口氣。
