(Merxwire編譯/美國波士頓) 我們都知道喝水有助身體健康，水分約佔人體組成50~70%，每日攝取足夠的水分可以維持生理機能和身體代謝。但根據研究，全球近一半的人沒有達到建議每日總飲水量。現在，喝水好處再加一，科學家發現適量喝水不僅能維持身體健康，還能降低慢性病風險。
記得補充水分！每人每天至少要喝1.5~1.8公升的水才夠身體維持機能。當體內水分減少，可能會導致血液中鈉含量升高，增加罹患慢性病風險。
根據美國國立衛生研究院研究顯示，喝足夠的水不僅可降低罹患慢性病風險、降低早逝風險，還可以降低生理年齡大於實際年齡。換句話說，就是喝水有維持健康和養顏美容的可能性。此篇研究刊登在《E生物醫學》(eBioMedicine)上。
研究團隊歷經30多年，蒐集了11255名成年人的健康數據，發現喝水與人體血液中的鈉含量有明顯關係。當喝水量減少，血液中的鈉含量「血清鈉」數值會增加，反之則相反。另外，血清鈉濃度高的成年人，罹患中風、糖尿病、癡呆或心臟衰竭等慢性病風險較高，衰老速度也較快。
人體水分減少是導致血清鈉含量增加的常見因素，但並不是疾病、早逝和加速衰老的唯一因素。研究團隊強調，血清鈉太低的人也有健康風險，維持血清鈉在身體裡的正常範圍與健康息息相關。
以下推薦3種喝水方式，讓你輕鬆達標每日攝水量：
１隨身攜帶水壺，想喝就喝，沒事就喝幾口。
２注意自己的飲水量，不用非常精確，建議使用固定容器，不易混淆，方便記錄。
３每日中午前先喝完每日建議飲水量的一半，剩下另一半則下午及晚上分次完成，注意睡前一小時左右就不要再喝水了，以免半夜起身上廁所影響睡眠。
人們每天需要攝入大約1.5到1.8公升的水，如果天氣炎熱或是進行戶外運動，那就需要喝更多的水。值得注意的是，這數值不包含飲料、咖啡或果汁等液體。然而，很可惜，全球有近一半的人口沒有達到每日建議總飲水量，大部分的人都是渴了才喝水，並不知道自己的身體正在缺水。
隨著高齡化社會來臨，預防醫學逐漸受到重視，延長健康壽命可幫助國人提高生活品質與降低國家醫療成本。所有的健康都離不開好好喝水，若想維持健康，不妨就從每日喝足夠量的水開始吧！
