(MERXWIRE編譯/台灣台北) 你都用手機多久？如果覺得「只是一點點」，那可要小心了。最新調查發現，台灣人每天平均使用網路時間已經突破6小時，其中，用手機上網就占了4小時9分。醒著的時間，幾乎有一半都在看螢幕，手機更成為許多人生活中最不可或缺夥伴。
智慧型手機已深刻改變人們生活模式，成為不可或缺日常工具。然而，隨著數位設備使用時間逐年上升，各界對於過度依賴所帶來的健康與社會影響也逐漸提高警覺。
根據《Digital 2025: Global Overview Report》指出，全球用戶每日平均使用手機時間為3小時26分鐘。台灣用戶每日平均使用手機時間則達到4小時9分鐘，高於全球平均。
進一步觀察台灣不同年齡層使用情形，依據數位發展部公布最新數據報告，台灣民眾每天整體網路使用時間平均達6.1小時。其中，18至29歲族群使用時間最長，達到每日7.4小時；30至44歲族群為6.5小時；45至59歲族群為5.3小時；60歲以上族群則為4.1小時。
長時間使用手機與網路設備可能引發健康問題。研究顯示，過度使用螢幕裝置容易抑制褪黑激素分泌，導致睡眠品質下降，同時，數位疲勞現象亦可能引起焦慮、專注力下降等問題。世界衛生組織(WHO)建議，每使用螢幕30分鐘應休息3至5分鐘，並避免睡前長時間暴露於藍光下，以促進身心健康。
手機使用時間攀升並非台灣特有現象。南非以每日平均5小時55分鐘的手機使用時間位居全球第一，菲律賓以5小時35分鐘居次，巴西則為5小時24分鐘。相比之下，美國每日手機使用時間為3小時32分鐘，日本為1小時47分鐘。整體來看，新興市場國家普遍呈現較高的手機依賴情形，而已開發國家則相對較低。
在歐美，越來越多學校開始禁止學生攜帶或使用手機，以減少青少年過度依賴。美國已有多個州推行校園禁手機政策，學生在上課期間必須將手機關機收起，違規者可能會被集中保管或要求家長到校領回。荷蘭則從中學擴大到小學，澳洲也正在推動全國性的禁手機規範。許多學校表示，禁令有助學生專心上課，也能降低網路霸凌的發生。不過，目前仍缺乏明確證據證明禁手機能直接提升成績，成效仍有待進一步觀察。
儘管各界對於手機過度使用的現象有所警覺，但可以預見的是，手機與網路已經融入現代生活，未來只會更加普及與依賴。從學習、工作到社交娛樂，數位連結已成為不可或缺的一部分。在數位化進程加速背景下，如何適度管理使用行為，建立個人與科技之間良好互動關係，將是未來生活中重要課題之一。
