十分鐘就見效!研究證實撫摸貓狗可解緩焦慮

(圖/Pixabay.com)

(Merxwire編譯/美國邁阿密) 在當今快節奏生活中,壓力已成為現代人生活一部分。研究顯示壓力引發生理反應,特別是皮質醇水平的升高,對身心健康有不良影響。然而,最新研究表明,撫摸動物僅需短短十分鐘,即可顯著降低皮質醇水平,為現代人提供了一種簡單而有效的減壓方法。


撫摸動物的簡單動作,可以讓人感受即刻放鬆和安慰,現有研究表明,只要和貓狗互動十分鐘,可有效幫助緩解心理壓力。


只要撫摸動物10分鐘,有助於緩解學生的壓力。(圖/Pixabay.com)

根據一項由華盛頓州立大學(Washington State University)進行的研究,撫摸寵物能夠降低皮質醇水平,而皮質醇水平低代表壓力低。這項研究表明,與動物互動能夠在短時間內緩解學生的壓力,該研究刊登在《AERA Open》美國教育研究協會期刊上。

研究人員邀請249名大學生參與,他們被隨機分為四組,都在十分鐘內接受不同程度的動物互動。第一組學生有機會直接與貓狗互動,讓他們撫摸和玩耍這些動物十分鐘。第二組學生則是排隊等待10分鐘,但只能觀看其他學生與動物互動。第三組觀看以動物為主題的幻燈片,最後,第四組則被列入候補名單,期待互動,但最後卻沒有任何參與。

在實驗過程中,研究人員採集每個參與者唾液樣本三次,時間分別為早上起床、實驗後的15和25分鐘,將唾液中皮質醇水平作為評估壓力指標憑據。結果顯示,和貓狗玩耍、直接互動的參與者,其唾液皮質醇水平顯著下降,明顯低於其他組別。而那些僅觀看其他人與動物互動或完全沒有接觸動物的參與者,其皮質醇水平變化較小。

該研究教授Patricia Pendry認為這項研究清楚地顯示,雖然撫摸動物僅僅只有十分鐘,但已足夠對身體壓力產生明顯影響,且這一結果對於推廣動物輔助療法,特別是在高壓環境中工作的個體,如醫療工作者、學生和城市居民,具有重要意義。

與動物互動能減少壓力荷爾蒙皮質醇分泌,緩解壓力和焦慮。(圖/Pixabay.com)

三分之二的美國家庭和近一半的老年人擁有寵物,根據研究發現,74%的寵物主人表示心理健康狀況有所改善。與動物互動會提高催產素(Ox-ee-TOH-sin)水平,從而減少身體產生皮質醇含量。催產素是一種有助於平靜壓力系統的荷爾蒙,有助降低壓力。

撫摸動物降低壓力的效果引起關注,事實上,動物輔助療法已在多個領域廣泛應用,包括心理治療、復健以及老年人護理等。許多醫院和療養院已經引入了動物輔助療法,幫助患者減輕痛苦、緩解焦慮。隨著研究的不斷深入,未來我們或許會發現更多與動物互動的生理和心理益處,為人類健康提供更多支持。

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