(Merxwire編譯/英國倫敦) 你最近的睡眠品質如何？根據世界睡眠協會(World Sleep Society)指出，睡眠問題影響全球將近一半人口的健康和生活品質。不少失眠患者依賴藥物才能入睡，但長久下來可能導致劑量加重，如今有研究發現，蓋厚重棉被也有助於入睡，失眠者不妨試試！
你容易失眠嗎？來自瑞典的一項研究顯示，厚重的毯子能幫助減緩失眠嚴重程度，並有助於舒緩白天的疲勞、抑鬱和焦慮情況。
這項瑞典研究招募120名成年人參加實驗，68%為女性，32%為男性，平均年齡約40歲。研究人員分別請參與者蓋厚重毛毯及較輕的毯子睡覺，並分析它們對參與者睡眠及生活造成的影響。該研究已發佈於《臨床睡眠醫學雜誌(Journal of Clinical Sleep Medicine)》。
招募的參與者都有睡眠相關問題，曾經被診斷出患有臨床失眠症和同時發生的精神疾病，例如抑鬱症、情感障礙等。研究中，參與者被隨機分配，一組在家中蓋上加重的毯子睡覺，一組則蓋較輕的毯子睡覺，為期四個星期，以評估參與者對於失眠嚴重程度的變化。
厚重毯子的參與者首先嘗試了8公斤的毯子。但是，有10名參與者發現它太重，於是換成了6公斤的毯子；對照組的參與者則是使用1.5公斤的輕毯。四週之後，研究人員發現，與對照組相比，近60%使用厚重毯子的參與者，失眠嚴重程度降低了50%或更多。
研究人員表示，在這項實驗中，參與者蓋加重的毯子睡覺，不僅使失眠的嚴重程度降低、睡眠品質得到改善，連同白天嗜睡狀況也跟著減少了。另一方面，使用厚重毯子的參與者還提升了白天的活動水平，並減少了白天疲勞、抑鬱和焦慮的情況。
此外，實驗四週之後，研究開放參與者可以自由選擇蓋自己喜歡的毯子入睡，大多數人都選擇了較重的毯子，只有一名參與者在使用毯子時，因為感到焦慮而中止了研究。厚重毯子有什麼魔力？研究團隊推測，厚被子可作為一種施加在身體的深層壓力，促使副交感神經興奮，進而讓身體放鬆、產生睡意。
很多人都有這種經驗：蓋著厚厚的被子睡覺、吹冷氣，感覺特別舒服、好入睡！經過實驗證明之後，蓋著厚重的棉被更好睡，不再只是個人經驗，而是有數據支持的研究結果。如果你也容易失眠、有睡眠障礙，想要提升睡眠品質，試試將薄被子換成厚棉被，或許能得到一些幫助。