(Merxwire編譯/美國費城) 根據2021年一份針對2000名30歲以上的男性研究調查發現，超過三分之一男性在足球賽季期間體重會增加，其中有一半的人體重增加超過10磅。所以通常在重要的足球大賽開始隔天，也就是男性下定決心要減重的起始日，紐崔萊系統公司(Nutrisystem)特別針對男性減重需求設計個人專屬的體重管理計畫，強調可以吃自己喜愛的食物又兼具減重需求，做法簡單還提供將食物送到家的便利服務。
研究發現在足球賽季來臨時，三分之一以上男性體重都會增加，其中一半的人會增加超過10磅，因此足球比賽開始通常也代表男性要開始減重。半數以上的男性認為如果有一套簡單易遵循的減重計畫，或是幫他們把餐點直接送到家，都會增加減重成功的機率。
看足球賽容易變胖的主要原因
- 專心觀看難以離席：一場足球賽要「坐著」多久的時間，以足球賽規範來說，比賽分為上下兩個半場，每個半場為45分鐘，中場休息時間約15分鐘以內，所以至少要105分鐘。如果比賽進入加時賽，延長的時間就更難估計，因為上下半場各為15分鐘，還會根據各種情況補時，例如球員受傷、換人、紅黃牌、補水、慶祝進球等狀況。而看球的人絕對不想錯過任何片段，經常一坐就是2到3小時，除了上洗手間的時間外幾乎不離席。
- 搭配高熱量的食物和酒：看足球賽必要的美食美酒可不能少。尤其是各種高熱量食物如炸雞、爆米花、熱狗、洋芋片和冰淇淋都是桌上常客，而且絕對不能少了酒。根據統計，足球賽開始的時間越早，男性當天喝酒時間越長，而酒類飲料又被稱為是「液體麵包」，每100克酒精就有700大卡的熱量，熱量較高的通常為琴酒、伏特加、白蘭地及威士忌這類的烈酒或是含有醣類及蛋白質的啤酒、日本酒等釀造酒類，食物和酒在足球賽期間躍身成體重增加的隱藏地雷。
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熬夜觀看，傷身又傷肝：每當足球賽來臨，延後了入睡的時間，再者，比賽地區和觀看地區的時差問題，免不了熬夜看球賽。熬夜不僅是睡眠時間太晚或是不足，也大大影響了肝臟機能，肝臟功能不佳，膽汁分泌不足就會影響脂肪代謝，導致體重向上攀升。除了肝臟外，這樣的作息狀況也會影響人體激素，造成瘦體素變少，飢餓素和腎上腺素變多，促使食慾增加。研究發現一天睡5小時的人，瘦體素比睡滿8小時的人少了16％，也會不小心攝取了更多的脂肪和熱量。
男性為什麼愛看足球賽
調查中發現高達60%的西岸男性和50%的東岸男性認為看球賽能變得更年輕，同時感受到自我更加強壯，可以擊敗年輕時的自己。而來自中西部、東南部和西南部的男性則只有三成左右認為自己可以擊敗年輕時的自己。當然男生愛看足球賽也有一些其他特別因素：
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滿足英雄情節
男性之所以較女性更愛看足球賽，很重要的原因之一是潛意識中有較強的英雄情節，這個英雄夢通常從小時候就開始，總會立下志願想成為科學家、超人、警察、醫生等等人物。隨著年齡增長，發現有些志願或夢想不合乎實際，就會把這樣的願望埋藏在心裡。看足球賽時，這些球技精湛和英姿煥發的足球明星會滿足男孩們的英雄夢，從外化行為滿足內心無法達成的渴求。
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釋放攻擊本能
精神分析學派創始人佛洛伊德認為「攻擊」是人類本能之一，所以衍生出破壞和戰爭等毀滅行為。足球賽的集體對抗，剛好滿足男性的競爭心態和求勝的熱情，激勵及釋放攻擊本能，讓人因衝突激發能量，充滿興奮和魅力，然後在足球場上奔跑，散發戰鬥美感。足球教練就像軍師般下指導棋，球隊比拚技術和體能，即使是弱小一方還是可能打敗強大敵人，也滿足了求異的好奇心態。
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宣洩累積壓力
每個人的生活中或多或少都會有壓力存在，有些人的壓力來自於家庭，有些人的壓力來自於工作，都需要可以適時宣洩的管道，才不會失去平衡或因為壓力過重而開始頭痛、血壓升高或是失眠，甚至於是出現各種病症。因此和親朋好友一起看場足球賽，喝飯喝酒，就是一種不錯的舒發方式，因為比賽越刺激，舒壓的力道就會越大，可以大聲歡呼，讓壓力和不開心的情緒一起釋放出去。
男性對於健康和減重的想法
男性常常表現出大而化之的態度，所以總會讓人覺得對於很多事情都是漫不經心的，但對於健康的想法可能會讓人大吃一驚 。根據統計發現43%的男性認為身心健康與財富及目前的生活方式同等重要，如果要在工作升職或減重 20 磅之間做出抉擇，三成的人會選擇執行他們的減重目標。
有近一半的男性認為維持身心健康與取得財富同等重要。(圖/unsplash.com)
一旦下定決心要減重，通常男性的成效會比女性好，主要是因為男性肌肉含量較高，所以基礎代謝也會較高，每日消耗能量相對較多。女性本身體脂肪較高以及雌激素的存在都會讓女性在飯後燃燒卡路里的能力較差。再加上男性飲食習慣通常較偏好肉類，而女性較喜愛攝取碳水化合物，像是澱粉或是甜點，也會讓女性的減重成效較男性差一些。
適合男性的減重方式
關於怎麼減重，男性也有自己偏愛的方式，53%的男性認為如果有一套容易遵循的健康飲食計畫將會幫助他們較容易達成減重與健康目標，35%的男性認為如果可以直接幫他們把健康餐點送到家門口，則會增加他們減重成功機率。因此像紐崔萊系統這種營養公司的服務可能會符合他們的需求，因為可以針對個人的實際狀況，特別制定專屬營養計畫，同時還有app系統可以追蹤活動狀況、提供每日食譜、紀錄飲食及進行飲食提醒，甚至可以訂購送到家的健康食物，讓減重變得更簡單方便，剛好切合男性所好。
為了繼續安心及快樂的享受足球比賽，現在就開始執行減重計畫吧！規律運動、注意飲食，選擇專業人員的協助，讓減重不再是難事，還可以維持健康有形的體魄。