(MERXWIRE編譯/美國波士頓) 2025年全球長壽國家排行榜出爐，日本再次穩坐冠軍寶座，毫無懸疑地蟬聯世界最長壽國。根據日本厚生勞動省近日公佈《簡易生命表》資料，日本女性平均壽命達87.13歲，連續40年穩居全球第一，再次展現驚人健康與長壽實力。
2025全球長壽排行榜出爐，日本女性以平均87.13歲續居世界第一。百歲人瑞數量驚人，健康飲食與社會支援成為關鍵長壽因素。
不讓女性專美於前，日本男性也不遜色，平均壽命達81.09歲，位居全球第六。雖與去年相比變化不大(女性微幅下滑0.01歲，男性持平)，但整體壽命水準仍居世界前段班，長壽大國的地位依舊難以撼動。
除了平均壽命亮眼，日本在百歲人瑞人口方面的表現同樣驚人。根據聯合國公開統計，截至2024年，全球約有93萬5千位百歲人瑞，等於每十萬人中就有11.6人能活過百歲。而日本一國就擁有超過9萬名百歲人瑞，其中九成以上為女性，足見其社會結構與生活型態對延年益壽的深遠影響。
那麼，日本人為何如此長壽？從日常生活就能看出端倪。日本飲食文化重視清淡、低鹽、天然原型食物。餐桌上常見的納豆、味噌湯、小魚乾與大量蔬菜，不但提供豐富的營養，也有助於維持腸道健康與免疫力。許多老年人也持續保有「多走路、多活動」生活習慣，即便九十高齡仍堅持每日散步或從事簡單農務。
除此之外，日本醫療體系與社會福利也提供強大後盾。全民健保制度讓多數民眾得以及時接受治療與預防照護；社區型支援服務與老人活動中心則讓長者有機會持續參與社會，不被孤立。此外，心理健康與「活躍老化」觀念也是日本推動健康長壽政策重要一環。
相較之下，其他國家平均壽命表現也不遑多讓。2024年排名第二為南韓女性(86.4歲)，第三為西班牙女性(86.34歲)；男性方面，瑞典(82.29歲)、瑞士(82.2歲)與挪威(81.59歲)佔據前三名，顯示歐洲國家健康制度與生活品質也同樣值得參考。
不論是國家政策還是日常習慣，日本之所以能成為長壽國度，是一連串細節累積。然而，超高齡社會的背後也浮現出一些無法忽視的挑戰。勞動力萎縮、照護資源壓力與代際關係的轉變，正在悄悄改變日本的社會樣貌。如何讓長壽成為福氣而非負擔，讓高齡者持續活躍、擁有尊嚴與自主性，將是未來必須面對的課題。