(MERXWIRE編譯/日本東京) 隨著夏季腳步逼近，日本各地迎來登山季節，無論是挑戰高山健行，還是鄰近都市郊山踏青，都是許多人消暑放鬆選擇。然而，根據日本警察廳最新統計顯示，發生在城市周邊低海拔山區登山事故明顯增加，顛覆「山難多發於偏遠高山」傳統印象。
Kanto Smart Living Cooperative提醒，近郊山區山難頻傳，登山前務必做好規劃、攜帶裝備，安全登山不容輕忽。
2024年，全國發生山難最多的是長野縣（321件）與北海道（189件），但東京都與神奈川縣分別以183件緊追其後，顯示人口密集區的近郊登山路線也潛藏相當高風險。與2019年相比，東京及周邊四縣山難事件從277起增加至457起，成長1.6倍。不僅如此，在3,357名失蹤者中，有高達79.7%是從事登山、健行、滑雪登山、攀岩或溪流探險等活動者，並以40歲以上年齡層為主體，占比接近八成，60歲以上亦佔一半，中高齡登山族群更需提高警覺。
為了減少山難事件發生，Kanto Smart Living Cooperative根據日本警察廳與專家提供數據與建議，提出《登山事故預防六個實用建議》，呼籲所有登山者，無論前往何種山域，準備周全與保持警覺是避免事故的關鍵。
首先，制定安全登山計劃並備妥完整裝備至關重要。登山前應根據自身體力、健康狀況、登山經驗與當日氣候條件，選擇適當的山區路線。務必將登山計畫內容細化，包括預定行程時間、預留的休息時段、可能的逃生路線，以及需要攜帶的裝備與食品。例如登山鞋、雨具、地圖（含紙本與APP版本）、指南針、頭盔、帳篷、登山零食與備用電池等，皆不可或缺。即便手機具備GPS功能，也應留意部分山區訊號微弱且電力耗損快，應有備無患。
其次，登山者應主動提交登山通知並與親友或同事共享行程計畫。這不僅是在緊急狀況下加速搜救行動有效手段，更可透過他人協助檢視計畫是否完善。民眾可利用登山口設置登山通知箱，或透過專門網站、登山APP等管道，將登山計畫提交至當地警察局或政府單位，以增加安全保障。
第三，防止迷路關鍵在於掌握地圖與定位能力。許多事故都是由於錯誤判斷路線、未能確認自身位置所致。因此，攜帶指南針與地圖並熟悉其使用方法，是每位登山者的基本功。建議將數位登山地圖與傳統紙本地圖結合使用，遇上手機故障、無網路或電量耗盡時，也能保持方向感，及時做出正確判斷。
第四，在複雜地形中防止滑倒與跌落是保命要點。即便是低海拔山區，也常見碎石坡、濕滑泥徑或急陡下坡。應穿著具抓地力登山鞋，攜帶登山杖輔助行走，必要時準備冰爪、冰斧與頭盔等防護裝備。登山過程中應注意步伐節奏與地面狀況，避免貪快導致失足摔倒。
儘管山裡涼爽，仍需小心中暑，切勿輕忽高溫風險。許多人誤以為山區比都市涼爽，但實際上，夏季登山時長時間曝曬與持續運動容易導致體溫升高。中暑前兆如頭暈、噁心、腿部抽筋等須高度警覺。建議穿著透氣衣物、定時補充水分與電解質，並選擇在早晨或傍晚等氣溫較低時段登山。若出現中暑症狀，應立即休息、降溫並視情況下山就醫。
最後，避免單獨登山，結伴同行更能確保安全。即使是都市近郊步道，也可能在天候突變或體力不支時成為陷阱。與有經驗的同伴同行，不僅能在體能與技術上互補，還能在突發狀況中快速應變、相互支援。若確實需要單獨行動，也應提高警覺、頻繁回報行蹤。
Kanto Smart Living Cooperative提醒大眾：「登山不只是一場休閒，更是一種對自然的敬畏與責任。」尤其是看似無害的都市近郊路線，往往因為低估風險而釀成悲劇。唯有事前充足準備、裝備得當、適時休息與團隊合作，才能讓登山成為一次真正安全又豐富自然體驗。