(MERXWIRE編譯/日本東京) 隨著日本進入酷暑與梅雨交錯季節，氣象單位公布部分地區氣溫已突破38°C大關。高溫與高濕度共同作用，使中暑風險大幅上升。致力於家庭生活和日常保健組織Kanto Smart Living Cooperative發布《應對中暑5個實用策略》，呼籲日本民眾與海外旅客加強防暑意識，特別是關注兒童與高齡者等高風險族群健康狀況。
高溫與梅雨季交錯來襲，中暑風險升高，Kanto Smart Living Cooperative 公布五項防暑建議，籲日本民眾與海外旅客警覺。
Kanto Smart Living Cooperative 提出防暑五大建議，包括：「使用空調降溫」、「定時補充水分與鹽分」、「照顧高危族群」、「注意夜間中暑」與「依據中暑指數調整活動」。協會表示，即使天氣陰天、沒有烈日曝曬，也可能因濕度高而導致中暑，因此每個人都應養成規律補水與休息習慣。
兒童由於無法清楚表達身體不適，成為中暑的潛在高風險群。建議家長密切觀察孩童是否出現臉紅、大量流汗或疲倦等異常現象，應立即讓孩子移至陰涼處休息，並提供冷飲、冰袋與冷卻毛巾，協助他們降溫。建議使用水瓶裝冰塊取代冷凍水瓶，喝完後也能再加水繼續使用。
同樣地，老年人由於新陳代謝下降與節能意識過強，容易忽略高溫威脅。根據2021年統計，中暑送醫者中有近六成為65歲以上長者。協會呼籲家屬主動聯繫家中長輩，提醒開啟冷氣與定時飲水，例如在起床、上午10點、午餐後與睡前等時間補水，避免「口渴才喝水」危險行為。
夜間中暑風險同樣不容忽視。當晚間氣溫高於25°C，即便沒有太陽，人在睡眠中仍可能因脫水與高溫導致中暑。專家建議保持空調運作，床邊備有室溫飲水，睡前喝一杯水也是必要的預防措施。避免喝冰水以免刺激交感神經，影響入睡品質。
針對近期大量赴日旅遊的海外旅客，Kanto Smart Living Cooperative 也特別提醒，來自氣候相對溫和地區的遊客往往對日本夏季高溫與濕度變化缺乏適應力，更容易忽略中暑風險。旅客在行程中應隨身攜帶水壺與冷卻用品，避免在正午時段長時間暴露於戶外，並注意自身與同行親友的身體狀況，若出現頭暈、噁心等症狀，應立即休息並補充水分，必要時就醫。旅途中保持健康，才能盡情享受日本之美。
民眾可透過NHK提供的中暑指數網站查詢每日預警等級，該系統依據溫度、濕度與日照量分級，建議當指數超過31時原則上應避免戶外活動。Kanto Smart Living 強調，預防勝於治療，全民應提高警覺，調整日常作息與生活方式，以安全健康迎接盛夏挑戰。