(Merxwire編譯/美國紐約) 長壽秘訣是甚麼？注重飲食和運動就能達到長壽目標嗎？根據美國健康與退休研究(HRS)分析顯示，良好心理彈性與壽命之間存在顯著關聯，心理素質高的人，尤其是女性，可能活得更長。
研究指出能夠有效管理壓力的人，無論在心理或生理上，都更容易維持身心健康，並更好地應對生活壓力，從而獲得較長壽命。
這項研究分析從2006年到2008年期間，10,569名年齡在50歲以上的美國成年人數據，這些參與者的平均年齡為66歲，其中59%為女性。每兩年研究人員會對這些參與者進行一次監測，並追蹤他們的健康狀況直至2021年5月，在為期12年研究追蹤期內，共有3,489名參與者去世。
研究重點是探索參與者的心理彈性與其死亡風險之間的關聯。心理彈性就是人們面對逆境時的應對能力或抗壓能力，包括堅持不懈、冷靜、目標感、自力更生、承認某些經驗必須獨自面對等特質。這項研究結果顯示，心理彈性得分較高的人，因任何原因死亡的風險較低，表明良好的心理素質有助於延長壽命。這項研究發表在《BMJ Mental Health》期刊上。
在對參與者心理彈性得分進行分析後，科學家們發現心理彈性得分較高參與者，其死亡風險明顯低於得分較低群體。具體而言，研究將參與者心理彈性分數分為四個四分位數，並計算這些人群在未來10年內存活機率。結果顯示，處於心理彈性最高四分位數的參與者，未來10年內的死亡風險比最低四分位數者低53%。
除了心理彈性，健康生活方式也被視為促進長壽的重要因素。研究強調，均衡的飲食、定期的運動以及保持活躍的社交生活，都是促進心理健康和身體健康的關鍵。這些習慣更是增強應對壓力的能力，有機會降低死亡風險。
另外，與家人和親密朋友保持聯繫也是延年益壽的另一個重要因素。擁有穩定的社交支援系統，能幫助人們在面對壓力時，獲得情感支援，減輕心理壓力，強化心理韌性，更能從容應對生活中各種挑戰。
值得注意的是，與男性相比，女性的高心理彈性得分與較低的死亡風險之間的聯繫更為顯著。這表明女性在面對壓力和逆境時，可能具有更強的適應能力，這一特性有助於她們的長壽。但此研究為觀察性研究，不能直接推斷心理彈性與較低死亡率之間存在因果關係。
想要擁有長壽生活或許沒想像中困難，只要維持規律健康生活，保持樂觀的心態，並積極面對挑戰和保持心理彈性，就是延年益壽的祕訣之一。