(Merxwire報導/美國紐約) 維持規律運動是一個好習慣，但你知道嗎，運動的時間也很重要？在一項最新的研究中，科學家們發現，晚上進行體力活動對於肥胖症患者的健康有明顯助益。這一發現不僅提供肥胖症治療新方向，也突顯了晚間運動重要性。
運動能促進心血管和心理健康，根據最新研究，肥胖者晚上運動效果比早晨運動佳，有機會降低心血管疾病風險。
澳洲雪梨大學研究人員耗費8年，追蹤近30,000名參與者活動情況。研究對象包括各種形式活動，從健走到跑步，從爬樓梯到職業勞動，以及其他結構化的鍛鍊。運動過程中，參與者須使用穿戴式裝置數據，並將活動時間分為早上、下午或晚上三種類。
在追蹤期間，研究團隊記錄了1,425例死亡、3,980例心血管事件和2,162例微血管功能障礙事件。為了排除干擾因素，研究人員考慮了多個變量，如年齡、性別、生活習慣、藥物使用等，並排除了患有其他重大疾病的參與者。
結果發現，雖然任何運動都可以降低心臟病和癌症的風險，但那些在下午6點至午夜之間進行運動的參與者，其早死和心血管疾病的風險較低。這一發現突顯了晚間運動對於改善肥胖症患者的健康狀況的重要性。
這項研究的結果引起了廣泛的關注，尤其是對於肥胖症患者和醫療專業人員而言，這提供了一個重要的參考。肥胖已成為目前全世界共同的健康問題之一，大約三分之二的澳洲人體重過重或肥胖，這使他們面臨心臟病、中風和過早死亡等主要心血管疾病的風險更大。
研究人員表示，運動絕不是解決肥胖危機的唯一方法，但這項研究確實表明，能夠將運動安排在一天中的特定時間的人，可能可以降低部分健康風險。
另外，關於夜間運動是否會影響睡眠，科學家也有不同解釋。一般來說，晚間運動者應該儘量在晚餐後兩小時內進行鍛鍊，這樣可以避免過晚的運動導致身體無法放鬆。這也有助於身體有時間冷靜下來，在睡覺前恢復正常。當然，如果有難以入睡困擾，就不建議晚上進行劇烈的有氧運動或高強度訓練，讓身體過度勞累。
若你還沒開始運動的話，不妨試試晚上去動一動，這不僅僅是為了控制體重，更是為了保護心血管健康和總體健康。隨著更多人意識到這一點，相信將會有更多人受益於晚間運動所帶來的健康益處。