(Merxwire編譯/美國紐約) 咖啡是世界上最受歡迎的飲品，許多人每日都需要一杯或一杯以上。但有鑑於糖分吃太多對健康有害，很多人都不敢在咖啡裡加糖，害怕酸苦味的民眾更是乾脆放棄喝咖啡這個選項。但你知道嗎，有糖咖啡對健康沒有影響，只要適量添加，一天1至3杯沒問題。
在咖啡中添加一茶匙糖不會影響咖啡的健康益處，但若添加太多糖，則對健康有害無益。
你喜歡喝加糖的咖啡嗎？研究表明，無論加糖或不加糖，咖啡都對健康有益。研究人員花費七年時間，研究觀察超過17萬名健康人士的咖啡飲用習慣與身體健康狀況。他們發現與不喝咖啡的人相比，每天喝咖啡(無論有無加糖)的人在研究期間死亡可能性降低了30%，且每天喝1.5至3.5杯的人明顯更健康。這篇文章刊登在《內科醫學年鑑》上。
根據2022年估計，美國人每天喝5.17杯咖啡，超過60%美國人每天喝咖啡。長期以來，咖啡一直被認為對健康有益，少量至適量飲用可能會提供能量、提高警覺性和提高注意力。以前也有別的研究表明，喝咖啡可以降低中風、心臟病和某些癌症的風險，綜合上述論點，喝咖啡帶來的好處很多，是一種對健康有益的飲品。
雖然研究中表示適量飲用不加糖和加糖咖啡與死亡風險低相關，但添加糖並不能為健康提供額外保護作用。所以加不加糖不是重點，加多少糖才是大家該注意的地方。
世界衛生組織建議成人和小孩，每天攝取的糖份不可超過25克，即少於五茶匙，而參與這項研究的受試者，喝加糖咖啡的人平均只添加一茶匙糖。研究人員認為，咖啡的好處不會因為一茶匙的糖而消失，但添加糖並不能為健康提供額外保護，甚至還會因攝取過多的糖(不僅僅是咖啡中的糖)，導致各種慢性疾病和過早死亡的風險。
並不是說不能吃糖，只是要適量。現代人飲食精緻且經常外食，一日三餐的糖攝取量會在不知不覺中超標。建議除了控制對糖份攝取慾望外，還應該養成觀察食物成分的好習慣。如果你不習慣喝無糖咖啡，以嘗試添加一些鮮奶或燕麥奶，或是用蜂蜜代替糖也是非常健康的選擇。