(Merxwire編譯/美國紐約) 隨著年齡的增長，視力會下降，保持眼睛健康變得更加重要。眼睛老化會帶來老花眼、白內障、乾眼症和飛蚊症等症狀，影響生活品質，增加跌倒受傷風險，影響自身生活的獨立性。但也無須太過緊張，雖然老化勢不可擋，但我們仍可透過一些措施來保持眼睛健康。
眼睛健康非常重要！眼睛老化時會帶來老花眼、白內障、乾眼症、飛蚊症等症狀，這些疾病輕則影響生活品質，重則成為安全隱憂。
從早晨睡醒開始，我們就不停的使用眼睛，無論是使用電腦螢幕、滑手機或是玩遊戲機等，眼睛一直維持工作狀態，過多的3C產品導致用眼過度，加速眼睛老化。
若你常覺得眼睛乾澀、酸脹且眼屎變多，沒錯，你可能開始出現視力老化現象。因為淚液和淚腺退化，導致眼睛時常感到乾澀，雖然不會立即造成視力下降或是眼部疾病，但這已是一條警訊，你的眼睛需要休息了！
眼睛老化是一自然過程，雖無法阻止，但可透過積極行為減緩老化速度，與降低不適感，以下推薦的4個方法來照顧眼睛，一起來善待「靈魂之窗」。
每年至少一次眼科檢查
不要怕麻煩，每年都要定期進行眼科檢查，不僅對於預防無症狀的眼疾很重要，對整體健康也很重要，例如糖尿病或心臟病，都是可能會影響視力的疾病。另外，常規的眼科檢查可有效追蹤視力變化，並及早發現及早治療。
保護眼睛受紫外線傷害
有研究顯示，長期暴露於紫外線(UV)光會增加患白內障與老年性黃斑部病變的風險。建議出門時，要戴上太陽眼鏡或是遮陽帽，不僅能保護眼睛免受陽光直射，在室內外的過度區也能協助眼睛適應光線變化。
減少3C使用量
長時間盯著電腦屏幕和手機會導致眼睛疲勞。除了減少3C產品的使用時間，還需要讓眼睛定時休息。美國眼科學會推薦「20.20.20」護眼法則，即每用眼20分鐘休息20秒，將視線從電腦螢幕上移開，看看20英尺以外的地方，以緩解眼睛疲勞。
足夠的睡眠與均衡飲食
規律的生活作息與均衡飲食有助維持眼睛健康，除了眾所皆知的補充葉黃素外，其實食物中也蘊藏豐富的護眼成分，例如：花青素能加速視網膜感光物質，幫助夜間視力、茄紅素和β胡蘿蔔素能抗氧化、維生素B群能維護視神經健康、維生素A則是舒緩眼睛疲勞等。只要每天飲食均衡，藉由食物攝取這些護眼營養素，就能照顧好眼睛。
預防勝於治療，平時有意識的保護眼睛，減少傷害或刺激眼睛的行為，就能有助減緩眼睛老化問題發生。但若眼睛感到不適，有視力模糊或是看不清楚的狀況發生，則要趕緊就醫，及早治療。