(Merxwire/瑞士日內瓦) 10月對女性來說是個重要的月份，因為這個月是國際乳癌防治月！在2020年底，世界衛生組織國際癌症研究機構（IARC）發布了全球最新癌症負擔數據，其中包含185個國家的癌症發病率和死亡率估計值；數據顯示，全世界有1/5的人在其一生中罹患過癌症，且有1/8的男性和1/10的女性因為癌症喪失生命。
乳癌已經成為全球最常發生的癌症！保持健康的BMI值、定期進行乳房檢查，保持良好的生活作息，都是遠離乳癌的關鍵。
全世界的乳腺癌患者正在逐年增加，患者有年輕化的趨勢，根據數據統計，全球乳腺癌新發病例達226萬例，已超過肺癌的220萬例，乳腺癌取代肺癌，成為全球第一大癌症。2020年的全球新發癌症有1930萬例，死亡有近1000萬例。在去年新增的癌症案例裡面，女性乳癌的比例占11.7%，成為全球最常發生的癌症，大約每9名癌症病人就有1名是乳癌患者。
如何遠離乳癌？
多數醫師建議：均衡飲食、留意身體變化、維持健康的BMI數值、定期進行乳房檢查、保持規律的運動習慣，都是遠離乳癌的關鍵。除了每天洗澡的時候進行自我檢查，也能定期諮詢醫師、進行專業的乳房檢查，例如X光攝影、超音波檢查，或是磁振造影（MRI），以便及早發現異常。
此外，肥胖是導致女性罹患乳癌的危險因素之一。醫學研究指出，當女性BMI數值大於25，罹患乳癌風險增加17%；當BMI數值大於30，罹患乳癌風險增加37%；當BMI數值大於35，罹患乳癌風險則會增加近60%。因此，擁有健康的BMI數值，就是保持健康的重要指標。
2020年全球十大癌症
| 排名 | 類型 | 2020年罹患人口 |
|---|---|---|
| 1 | 乳腺癌 | 226.1萬 |
| 2 | 肺癌 | 220.6萬 |
| 3 | 結直腸癌 | 193.1萬 |
| 4 | 前列腺癌 | 141.4 |
| 5 | 胃癌 | 108.9 |
| 6 | 肝癌 | 90.5 |
| 7 | 子宮頸癌 | 60.4 |
| 8 | 食道癌 | 60.4 |
| 9 | 甲狀腺癌 | 58.6 |
| 10 | 膀胱癌 | 57.3 |
BMI的計算方式
定期秤量體重，計算身體質量指數（BMI）以評估體重是否標準。BMI的計算方法是將體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，計算後的數值意義如下：
小於18.5=體重不足
18.5~24.9=健康體重
25~29.9=超重
超過30=肥胖
維持健康BMI的飲食指南
1. 均衡飲食、吃70%~80%飽
2. 吃全穀類增加膳食纖維及飽足感
3. 吃新鮮蔬果攝取天然營養素
4. 吃完型食物、減少加工產品
5. 攝取優質蛋白質（雞肉、海鮮、大豆）
6. 料理盡量少油、少鹽
7. 喝足水分、減少酒精飲料
另一方面，儘管男性發生乳癌的機率較女性少很多，但男性也可能罹患乳癌！多數人認為只有女性會罹患乳癌，可是男性也有乳腺組織，所以他們也可能罹患乳癌。因此無論男性或女性都必須定期確認胸部是否有腫塊，提高乳癌的防治力。