(Merxwire/英國倫敦) 生活中有種種的壓力和焦慮，根據美國一份報告，2020年全美近十分之一的人有憂鬱症狀，有些人靠藥物控制焦慮，有些人則是運動紓壓，但現在你有新的選擇！根據英國一項新研究發現，賞鳥或是聆聽鳥鳴，可助人們維持心理健康。
到戶外感受鳥鳴與花香，對心理健康有益！英國研究指出欣賞鳥兒或聽見鳥鳴，可幫助人們維持心理健康，效果最長可達8小時。
倫敦國王學院的一項新研究發現，看到或聽到鳥類與改善心理健康有關，且效果可以維持八小時。該研究發表在《科學報告》(Scientific Reports)上，研究方法是使用Urban Mind這款手機APP來收集人們看到或聽到鳥鳴時的心理健康數據。
該研究於2018年4月至2021年10月期間進行，共有來自美國和歐洲的1,292 名參與者進行隨機在線實驗。該應用程序每天三次詢問受試者他們是否可以看到或聽到鳥兒，然後請受試者回答有關心理健康的問題，以使研究人員能夠在兩者之間建立關聯，並分析估計這樣的關聯約可持續多長時間。
該研究也收集受試者現有的心理健康狀況訊息，以此對比實驗前後的差異。發現不管是罹患憂鬱症或是心理狀態健康的人，在聽到或看到鳥類後，都與心理健康改善有關。
研究人員認為這是因為鳥鳴分散了人們對壓力的注意力，且鳥類生活在綠意盎然的自然環境中，當人們越親近大自然，對心理健康就越有益。尤其有憂鬱情緒現象的時候，若能到戶外散步，欣賞自然環境中的鳥與花香，精神心理狀態也能得到改善。
除此之外，研究者特別提出「生態系服務」一詞，維護自然生態環境，不僅是環境保護一部分，更與我們生活中的心理健康息息相關。根據《世界鳥類現況》(State of the World’s Birds)指出，每年全球有100億棵樹木遭破壞，每8個鳥種就有1種面臨全球絕種危機，全球鳥類面臨重大危機！該研究支持提供鳥類生物多樣性空間，以增加人們遇到鳥類的機會，特別是對於罹患憂鬱等心理健康問題的人。
誰沒有曾在春天聆聽蟲鳴鳥叫的優美旋律？無論我們心情如何，這種多重感官體驗都豐富你我日常生活，讓心情煥然一新。當你下一次聽到鳥兒歡快的嘰嘰喳喳時，你應該停下來聽一聽，享受大自然的療癒。