(Merxwire/英國倫敦) 發表於英國醫學期刊《刺胳針》(The Lancet)的研究發現，接受調查的120萬名美國人中，運動頻率較高者一年中不開心的平均天數為35天，不快樂的主要原因為壓力或是周圍人事物而造成的情緒低落所引起。沒有運動習慣的人，一年中平均有53天會感到憂鬱和不快樂。
研究顯示，運動頻率較高者，一年中不開心天數為35天。沒有運動習慣的人，一年中則有53天感到憂鬱。科學家估算，規律運動產生的幸福感相當於年薪增加25,000美金，等同於加薪超過四成的快樂。
這份研究特別用金錢價值去估算規律運動所帶來的「實際」幸福感，計算出規律運動後所產生的幸福感相當於年薪增加2萬5千元美金，台幣約為75萬元。以此金額比對美國人的年收入中位數來看，等於是產生被加薪43%的快樂幸福感。如果追求加薪是希望增添生活品質和幸福感，那麼現在就開始養成規律運動習慣可能也會有此神奇效果。
近年來很多研究是針對運動對於心理層面的影響，而這些正面影響也會連結到生活及生理上的改變，讓身與心一起變健康。研究顯示運動除了影響幸福感也有助於調節情緒及對抗壓力。研究發現很少運動或出外活動的人，罹患憂鬱症比例比經常運動者多出44%，對於輕中度憂鬱症患者，每周進行90分鐘運動可達到類似抗憂鬱劑的效果，有助於激勵大腦的快樂荷爾蒙多巴胺也能幫助釋放血清素，以維持愉悅心情、忽視壓力警訊及提升轉換情緒的能力。即使是一般人，只要養成運動習慣，面對生活時一樣能變得更正向，處理壓力事物更坦然，心情回穩的速度變快。
當我們渴望升遷、加薪或是擴展商業以賺得更多報酬時，實現的時間點不一定如我們所預期，因為有其他外在因素影響結果。追求到財富時，我們又會返回生活中想辦法創造日常幸福感，過程中常忽略了最根本需求其實是自我實現和增加每天的幸福感。實驗證實當金錢帶來一定的快樂程度後，就會到達臨界值，也就是說快樂和幸福感與財富不再是直線正相關。
幸福感不再只由金錢創造
打破了用金錢、工作或是優渥的生活來評量幸福感，研究中也提到有三件事比財富更能幫助我們增加幸褔感：
- 養成運動習慣：運動能幫助養成健康的體魄和體能、強化心肺功能、預防各種疾病、抗癌防老也能促進心理健康，讓人更能正向面對人生。
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建立美好關係：加州大學柏克萊分校的至善科學中心(Greater Good Science Center)發現，拉丁美洲居民比美國人更快樂的答案在於有美好人際關係，他們較願意放下自我，與愛的人一起追求「我們」的快樂。
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縮短通勤時間：為了能有更寬敞和舒適的居住空間，有些人會選擇搬到城市邊緣地帶或是近郊，相對地每天要花較長的時間通勤，英國研究發現通勤時間每增加20分鐘，幸福感就會減少一點，因此可做距離上的適當取捨。
在追求物質生活品質的同時，停下腳步來享受每一天的生活過程，好好珍惜與家人朋友一起的共處時光，善用每周的運動時間，選擇喜歡和適合自己的運動，讓自己動起來，就能變得更健康也更快樂。那麼也許你將能具備更健全的身心條件去追求未來的工作財富。